キャリコ

WordPress や STINGER5 のカテゴリを中心に徒然なるままに綴る個人ブログ「 Calico 」です。

キャリコ式ダイエット

   

キャリコ式ダイエット

本気でダイエット特集を組みます、キャリコ( @calicocatxyz )です。

今現在キャリコは身長から算出した標準体重よりも -7kg を維持していて、BMI の数値は痩せすぎ寄りの健康的な範囲内に収まっています。かと言ってジムに通ったり食事制限をしているなど、ストイックにダイエットをしているわけじゃありません。

普段の生活ではカロリーなんて気にせず食事はするし、お酒はビールが好きでバンバン飲むし、甘い物なんて洋菓子を毎日食べたりなんかしています。では何故、キャリコは痩せたままの体重を維持することが出来ているのか?それを教えます。

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理想の体型を手に入れる無理のないダイエットのコツ

実はダイエットはしていない

実はダイエットはしていない

キャリコ式ダイエットとか言っておきながら、いきなり「 は? 」ってなること言ってゴメンなさい。実は痩せたくて始めたのではなくて、健康的な体になりたいと思ったのがきっかけで、色々と試した結果がダイエットに繋がったのです。

目的や趣旨が違っても痩せることには変わりないし、リバウンドもなくて健康的に痩せられるのなら、それが最高のダイエットだと言えますよね。キャリコは無理のない範囲内でストレスを溜めずに健康的な体を手に入れました。

痩せるだけなら簡単に出来る

痩せるのは簡単、食べなければいいんです。ただ痩せたいだけなら3日くらい食べなくても死にはしないし、絶食すれば体重なんてすぐに落とせます。摂取するものが変わっただけの置き換えダイエットなどが良い例です。

もともと太っている人が摂取カロリーを減らせば痩せるのは当たり前。広告でよく目にする「 たった1か月で20kgのダイエットに成功!」なんてキャッチフレーズも、BMI が健康的な範囲内の人が同じことをして同じ痩せ方をするのかと言ったらそうじゃありません。

理想像に近づくために無理のない目標を決める

理想像に近づくために無理のない目標を決める

まずは自分がどうなりたいか理想像をイメージして、そうなるためには何をすればいいのかを決めます。例えば腹筋を割りたいなら筋肉を付けて締まった体作りをする、痩せたいだけなら脂肪を落としてスリムな体型にするなど、目的に合わせたダイエット法を選ぶことが重要です。

一度痩せてもリバウンドする人が多いのは維持するのが難しいから。だからこそ太りにくい体作りが必要なんです。1か月で ○kg 痩せるなんて目標は止めて、もっと長いスパンで考えるようにしましょう。

自分に合ったダイエット法を見つけることが大事

よく耳にするのが痩せたいと思っているとか、ダイエットしてるんだけど痩せないんだよねっていう悩み。そんなことを言っていても体重が減らないのは本気じゃないからです。もしくは自分に合ったダイエット法を見つけられていないから。

ダイエットで一番大事なのは継続力

だからこそ続けられるものを選ぶのが重要で、さらにストレスを感じないことも大切なんです。意気込んでいきなり運動をしようとするから続かない、食事制限などをしてストレスが溜まるから続かない。それじゃあ意味がないですよね?

日常生活の中にちょっとしたことを取り入れるだけ

日常生活の中にちょっとしたことを取り入れるだけ

ジムに通ってトレーニングなんかしなくても、日々の生活を少し改善するだけで十分です。食事に関しても制限なんかせず、ちょっとしたコツさえ掴んでおけばオッケー。ジムに通うならそのお金で美味しいものを食べましょ、サプリを買うならそのお金で美味しいお酒を飲みましょ♪

まとめ

以上がキャリコ式ダイエットを始める前に読んでもらいたいことです。これらを踏まえた上で具体的には何をしているのか?っという部分を更新して行こうと思っています。

ダイエット中でも好きな物を食べて、辛い運動なんかせず、さらにお金もかけずに痩せましょう♪

ライター紹介

キャリコ 統括、ライターの猫たちを束ねるボス

キャリコの創設者であり、助手には書けないようなネタをお届けします。

 - ダイエット

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