キャリコ

WordPress や STINGER5 のカテゴリを中心に徒然なるままに綴る個人ブログ「 Calico 」です。

朝のスイーツはリバウンドしにくい体作りに効果的という研究結果

   

朝のスイーツはリバウンドしにくい体作りに効果的という研究結果

本能のままに行動してたら強ち間違いじゃなかった、キャリコ( @calicocatxyz )です。

キャリコは洋菓子を毎日食べているのに、標準体重より -7kg をキープしていて BMI も健康的な範囲内に収まっています。甘いものは体が欲しているから止められないだけなんですけどね (^_^;)

それがテルアビブ大学のダニエラ・ジャクボウィッツ氏によると、リバウンドしにくい体作りに効果的だという驚きの研究結果が!我慢をせずストレスを溜めないダイエットを信条としているキャリコにとっては、朗報以外の何物でもありません。

Ads by Google

朝のスイーツで痩せるという研究内容

Dessert at Breakfast May Help Dieters

A randomized study of 144 people put on low-calorie diets found that those given a high-carb, protein-rich breakfast with a dessert lost more weight and kept it off.

www.nytimes.com

対象と条件

対象と条件
研究対象は20歳から65歳の肥満の男女144人で、1日のカロリー制限は男性1600kcal、女性1400kcalという条件。低糖質で低カロリーの朝食を食べるグループと、ケーキやクッキーなどのスイーツを含む高タンパク質・高炭水化物の朝食を食べるグループに分かれて実施されました。

観察結果

観察結果
最初の16週間はどちらのグループも平均14kgの減量に成功。しかし次の16週間では低糖質で低カロリーの朝食を食べるグループは約1.5kgのリバウンドが見られ、高タンパク質・高炭水化物の朝食を食べるグループはさらに約5.9kgもの減量に成功したそうです。

痩せた理由

痩せた理由
食事やカロリー制限は食べることを我慢しなければならないため、食欲が満たされずストレスを溜める原因となってしまいます。だから低糖質で低カロリーの朝食を食べるグループは、研究後にストレスが爆発してリバウンドしてしまったのではないでしょうか?

カロリー制限で朝にスイーツを食べることにより、夜のカロリー摂取を控えられたのも理由のひとつだと思います。22時以降や寝る3時間前は食べないとか、夕食は炭水化物を控えるなどのダイエットは効果的なのかもしれませんね。

まとめ

ストレスはダイエットにおいて最大の敵です。痩せるというのは何でも我慢しなければならないと思いがちですが、特別なことは何もせず日常生活を少し変えるだけで、好きなものを食べたり飲んだりしながら痩せられます。それが…

なのです!まさか知らずのうちにリバウンドしにくい体作りをしてたのには驚いたけど、この研究結果を見て自分がやっていることに対してさらに自信がつきました♪

 - ダイエット

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

キャリコの最新情報をお届けします

Twitter でキャリコをフォローしよう!

【キ】 アドセンス用336px

【キ】 アドセンス用336px

  関連記事

洋菓子を毎日食べても太らないのか?
なぜキャリコは洋菓子を毎日食べても太らないのか?

甘いもの大好き、キャリコ( @calicocatxyz )です。 気付けば仕事を …

ダイエットにも効果がある紀文の豆乳はどこで買うのが一番安いのか?
ダイエットにも効果がある紀文の豆乳はどこで買うのが一番安いのか?

豆乳大好き、キャリコ( @calicocatxyz )です。 今まで振り向きもし …

キャリコ式ダイエット【 食事のルールを守る 】
キャリコ式ダイエット【 食事のルールを守る 】

食べたいものは食べる、キャリコ( @calicocatxyz )です。 今回は食 …

プロテイン摂取で目指せ細マッチョ!効果的な飲み方とタイミング
プロテイン摂取で目指せ細マッチョ!効果的な飲み方とタイミング

目指すは細マッチョ、キャリコ( @calicocatxyz )です。 さぁさぁ、 …

キャリコ式ダイエット【 姿勢を正しくする 】
キャリコ式ダイエット【 姿勢を正しくする 】

姿勢を正しくするだけで痩せる、キャリコ( @calicocatxyz )です。 …

キャリコ式ダイエット
キャリコ式ダイエット

本気でダイエット特集を組みます、キャリコ( @calicocatxyz )です。 …

キャリコ式ダイエット【 カロリー計算はしない 】
キャリコ式ダイエット【 カロリー計算はしない 】

実は計算が苦手、キャリコ( @calicocatxyz )です。 ダイエット中に …

あなたのダイエットが失敗する理由と解消法
あなたのダイエットが失敗する理由と解消法

そろそろステップアップ、キャリコ( @calicocatxyz )です。 皆さん …

キャリコ式ダイエット「 起床時に白湯を飲む 」
キャリコ式ダイエット【 起床時に白湯を飲む 】

白湯と書いて「 さゆ 」と読む、キャリコ( @calicocatxyz )です。 …

キャリコ式ダイエット【 日常生活で体を鍛える 】
キャリコ式ダイエット【 日常生活で体を鍛える 】

主に大腿四頭筋(だいたいしとうきん)を鍛えている、キャリコ( @calicoca …