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キャリコ式ダイエット【 姿勢を正しくする 】

   

キャリコ式ダイエット【 姿勢を正しくする 】

姿勢を正しくするだけで痩せる、キャリコ( @calicocatxyz )です。

白湯ダイエットを公開してから1週間が経ちますが、あれからいかがお過ごしでしょうか。継続は力なりという言葉があるように、毎日続けてこそ効果を発揮しますからね。起床時に白湯を飲む習慣が出来たら次はこれです。

姿勢を正しくする

キャリコ式ダイエット第2弾となりますが、普段の生活で姿勢に気をつけるだけで、筋力がアップして基礎代謝を上げることが出来ます。美しい姿勢を保つことで見栄えも良くなってきますからね。それでは行ってみましょう。

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姿勢を正しくするダイエット

猫背になる理由

猫背になる理由

人間の体は肋骨や内臓が体の前側にあって常に前方向へ重みがかかっているため、猫背というのは楽な姿勢です。しかし楽をするということは筋肉を使っていないことになるので、代謝も悪くなり脂肪も溜まっていくのです。

特に現代ではスマホを使う習慣が増えて、歩きスマホをしていても猫背になりやすいです。生活習慣を少し変えて猫背を直すだけでもダイエットには効果的と言えますし、休めの姿勢や足を組む習慣も改善していきましょう。

ここがキャリコ式!

休めの姿勢をしない。

猫背の何がいけないのか

猫背の何がいけないのか

肉体的な影響

猫背になると呼吸が浅くなって酸素不足になりやすく、動悸や息苦しさを感じたりもします。さらに頭の重さを骨格が支えられなくて筋肉への負担が増えるから、肩こりや体のだるさを引き起こすことが考えられます。

背筋が歪むことで中を通る神経に負担がかかり、感覚や動作・内蔵の異常・骨盤のズレなどにつながります。リンパ管の動きが悪くなるから老廃物が溜まり、代謝も落ちて脂肪を溜めこみやすい体になってしまうのです。

精神的な影響

呼吸が浅くなって酸素不足になると脳へ酸素が十分に届かず、集中力が低下して仕事や勉強の能率が低下することが考えられます。また、体の疲れが取れにくくなったり、自律神経のバランスを崩して精神的にも不安定になります。

正しい姿勢とは?

左右の重心が均等で肩の高さが水平、横から見たときに肩の中心と耳たぶ、くるぶしが同じライン上にあり、膝が真っ直ぐに伸びている状態です。美しい姿勢とは腰が反りすぎず、真っ直ぐすぎないことです。

一度やってみるとわかるけど今まで楽をして猫背だった人は、意識して正しい姿勢を保っていても気付いたら猫背になっていることが多いと思いますよ。だから最初は猫背に気付いたら正しい姿勢に直すというクセをつけましょう。

ここがキャリコ式!

自然と正しい姿勢が出来るように意識して直す。

得られる効果

得られる効果

正しい姿勢をクセづけて日々過ごすことで、基礎代謝をアップさせることはもちろん、筋力アップの効果も期待することが出来ます。見た目も美しくなり、体が元気になると自然とやる気も出てきて精神的にも良い作用をもたらします。

正しい姿勢を保つことは安静時の代謝に大きな影響を与え、その姿勢を維持するために使う筋肉の活動分などが基礎代謝に上乗せされます。体幹が鍛えられるからダイエットに効果的だと言えるのです。

まとめ

白湯ダイエットで起床時に白湯を飲む習慣をクセづけた頃に、姿勢を正しくするという意識を持って日常生活を送ります。何かを継続すること、そして意識することが大切ですからね。ダイエットをしながら見た目も美しくなりましょう♪

キャリコ式ダイエット

キャリコ式ダイエット
キャリコ式ダイエット【 起床時に白湯を飲む 】

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